春天是四時之首，萬象更新之始。在這個季節(jié)，每個人的身體感覺都慢慢恢復(fù)，正是養(yǎng)生的好時節(jié)。那么現(xiàn)在，我們該為自己做點什么呢？

　　　　1.應(yīng)該預(yù)防一些疾病。春季溫差比較大，是冠心病、風(fēng)濕性心臟病、關(guān)節(jié)炎的易發(fā)季節(jié)，有這些疾病的患者應(yīng)該提前預(yù)防，發(fā)現(xiàn)異常情況，就應(yīng)該及時就醫(yī)。除此之外，春季是各類病毒、細(xì)菌滋生的時期，流感、流腦、水痘等傳染性疾病在春天也會比較多發(fā)。注意清潔衛(wèi)生，加強鍛煉都可以讓我們遠(yuǎn)離疾病。

　　　　2.應(yīng)該注意過敏問題。由于全球溫室效應(yīng)的影響，我國暖冬暖春現(xiàn)象突出，各種植物吐絮的時間提前，植物的最大傳粉期時差縮小，因此花粉過敏的人群春天會格外難過。此外，春天太陽光線強烈，長時間的戶外活動可能會造成皮膚過敏，人們應(yīng)該注意防曬。含有

　　　　美白抗炎作用的維生素C、有助于促進新陳代謝的維生素E、抑制黑色素生成的麥酸和熊果素的產(chǎn)品都可以幫助皮膚度過敏感季節(jié)。此外，出門之前一小時應(yīng)該使用防曬霜。

　　　　3.應(yīng)該多吃補肝食品。按照中醫(yī)“四季側(cè)重”的養(yǎng)生原則，春季應(yīng)以養(yǎng)肝益脾為先。肝主陽氣，肝功能受損就會導(dǎo)致周身氣血運行紊亂、其他臟腑器官受干擾而致病。醫(yī)圣孫思邈說：“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”少吃酸味多吃甘味的食物可以滋養(yǎng)肝脾兩臟，從而達(dá)到防病保健的目的。

　　　　性溫味甘的食物首選谷類，如糯米、黑米、燕麥等。蔬果如南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子、草莓等都是極好的補肝食品。牛肉和各種魚類也是不錯的選擇。其次，春天乍暖還寒，應(yīng)多吃韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、香菜、生姜、蔥等可以疏散風(fēng)寒，又能抑殺病菌的食品。再次，春天氣候變比較大，易引發(fā)肝火郁熱，可適當(dāng)吃些清熱解濕的食物，如蕎麥、薏仁、薺菜、菠菜、茄子、黃瓜、蘑菇等。

　　　　4.應(yīng)該多進行戶外活動，呼吸新鮮空氣。春天土地、空氣中含有的負(fù)離子增多，人體內(nèi)的新陳代謝活動也趨于旺盛。古人早有春季郊游、遠(yuǎn)足的習(xí)慣。實踐證明，約三五好友，集伴出游，到郊外、海灘、湖畔、山巔走一走，既能一解冬日的郁悶，又能呼吸新鮮空氣。春天萬物復(fù)蘇、草木吐綠，在觀賞美景的時候又可以強身健體，何樂而不為？

　　　　5.應(yīng)該多做有氧運動。有氧運動一般指在運動時有氧氣參加、時間在30~60分鐘、有效心率不低于每分鐘150下的運動。人們通過運動來消耗機體多余的脂肪，達(dá)到

　　　　減肥瘦身的目的。瑜伽、跑步、游泳、

　　　　拳擊等運動，都需要利用氧氣燃燒淀粉、脂肪和蛋白質(zhì)，故此類運動的后段都是有氧運動。許多研究表明，堅持跑步還可以增大戒煙的幾率、改善心肺功能、改善睡眠，從而使人們過上更高質(zhì)量的生活。

　　　　做有氧運動貴在堅持，每周需要做3～5次的有氧運動，次數(shù)太少難以達(dá)到鍛煉目的。在鍛煉的過程中，運動強度應(yīng)從低向高逐漸過渡，持續(xù)時間和運動的次數(shù)也應(yīng)逐漸增加。一般人在運動之后，可能會有周身輕度不適、疲倦、肌肉酸痛等癥狀，休息后很快會消失，這是肌肉在進行自我調(diào)整，沒必要覺得驚慌。

　　　　6.應(yīng)該保持樂觀心態(tài)，多笑少惱。樂觀是健康心態(tài)的重要表征。最新研究結(jié)果證明，笑對人體有10大作用，即：①增加肺的呼吸量；②清潔呼吸道；③抒發(fā)健康的情感；④消除神經(jīng)緊張；⑤使肌肉放松；⑥有助于散發(fā)多余的精力；⑦驅(qū)散愁悶；⑧減輕各種精神壓力；⑨有助于克服羞怯情緒、困窘的感覺及各種煩惱，并且有助于增加人們之間的交際和友誼；⑩使人對往日的不幸變得淡漠，而產(chǎn)生對美好未來的向往。由此可見，笑是造化賜給人類的禮物，是人類得以保持身心健康的重要途徑之一。

　　　　黑色食品正當(dāng)?shù)?/p>

　　　　歐美的時尚人士人近來都在忙著吃黑色食品，因為最近多項研究結(jié)果都表明黑色食品具有清除體內(nèi)自由基、抗氧化、減少癌癥發(fā)病率等作用。

　　　　據(jù)營養(yǎng)學(xué)家介紹，水果都有一個規(guī)律：即顏色越深，營養(yǎng)價值越高，而且黑色水果的表皮營養(yǎng)價值最高。

　　　　黑巧克力不僅是可以調(diào)節(jié)情緒、降低血壓的良藥，而且有助于血管更加平穩(wěn)地工作，能降低心臟疾病的發(fā)病幾率。

　　　　一些黑色食品具有疾病輔助治療的作用。甲魚、海參、黑棗都是可以用來做腫瘤治療的輔助食品。香菇和木耳是天然的腸胃清道夫，具有減少血液凝塊，防止高血壓、動脈粥樣硬化和冠心病的功效。黑米補胃暖肝、黑豆活血解毒、黑芝麻烏發(fā)補腎，建議經(jīng)常食用。

　　　　焦慮，永不再見

　　　　如果你覺得自己經(jīng)常性地焦躁不安，并伴有失眠、早醒、心悸等癥狀，持續(xù)半年以上，那你就可能患有廣泛性焦慮癥了。焦慮癥有可能是遺傳因素，也有可能是外界刺激引發(fā)。

　　　　根據(jù)個人情況的不同，一般建議采用藥物治療或心理治療。在藥物治療方面，醫(yī)生推薦使用抗抑郁劑或者腎上腺素能受體阻滯劑。但是藥物治療一般都只針對焦慮癥的物理性癥狀，真正能夠幫助我們趕走焦慮的，還是專業(yè)的心理醫(yī)生，接受放松療法或者催眠治療。

　　　　我的臉，我做主

　　　　想要做好“面子”問題，我們需要：

　　　　1.一個好覺。晚上10點到凌晨2點是肌膚自我恢復(fù)的黃金時間。

　　　　2.兩杯溫水。專家建議的每天八杯水應(yīng)該含有早上起床后和晚上入睡前的各一杯水，它們有助于養(yǎng)胃潤腸。

　　　　3.三次面膜�？措娨晻r抹上面膜，當(dāng)然你也可以“戴”著它們?nèi)胨�，每周三次，用了以后，功效自現(xiàn)。

　　　　4.巧吃蔬果。蔬菜多多益善，但在你準(zhǔn)備出去曬太陽之前，盡量少吃芹菜、香菜、白蘿卜等“感光”蔬菜，否則臉上就會長斑。

　　　　5.不拒肉類。很多肉類里都含有保持肌膚彈性的膠原蛋白。不用怕胖，因為致肥的元兇其實是淀粉。

　　　　助性新發(fā)現(xiàn)

　　　　據(jù)最新的《美國醫(yī)學(xué)日報》調(diào)查數(shù)據(jù)報道，美國有1/5的男人有勃起性功能障礙，40%的女人性欲低或者無法達(dá)到性高潮。

　　　　為了解決這一難題，兩性健康專家建議人們要多做有氧鍛煉。研究結(jié)果表明，長期堅持慢跑可以解決男人的不舉難題。浪漫感覺會讓女人性意盎然。因此，男人們應(yīng)該在兩性關(guān)系中扮演更為積極的角色，一頓浪漫的晚餐就會讓女人在晚上回報更多。最好的助性藥是大腦，因此在性生活中，有適量的性幻想，不僅不會損壞夫妻關(guān)系，還可以讓你們的性生活變得更加有趣。

　　　　有關(guān)改善性能力的醫(yī)學(xué)研究也一直在進行。除了針對男性陽痿早泄治療的萬艾可之外，美國的醫(yī)藥公司PalatinTechnologies最近發(fā)明出一種噴霧。這種噴霧含有分子結(jié)構(gòu)類似多巴胺的物質(zhì)，能夠達(dá)到改善女性性欲低下的作用。這一新藥已經(jīng)通過美國聯(lián)邦醫(yī)藥協(xié)會(PDA)的檢測，開始大規(guī)模生產(chǎn)，預(yù)計2009年就將投入市場。到時，無法高潮的女人就會有更多性福了。

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