孩子常常提到的忘記，說(shuō)是因?yàn)榫o張或者急切而忘了知識(shí)點(diǎn)，其實(shí)歸根結(jié)底是因?yàn)楹⒆記](méi)有掌握好或者說(shuō)是理解透這個(gè)知識(shí)點(diǎn)。而好的記憶習(xí)慣的養(yǎng)成并不是一件容易的事情。為了達(dá)到這個(gè)目的，首先要端正記憶的態(tài)度，樹(shù)立信心。其次要有持之以恒的毅力，只有不斷的應(yīng)用各種精彩的記憶方法到記憶中去，才能真正的提高你的記憶力。

　　1注意集中。記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專(zhuān)心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。

　　2興趣濃厚。如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。

　　3理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。

　　4過(guò)度學(xué)習(xí)。即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度

　　5及時(shí)復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

　　6經(jīng)�；貞�。學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)常回憶過(guò)去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。

　　7視聽(tīng)結(jié)合。可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽(tīng)覺(jué)器官的功能，來(lái)強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多

　　8多種手段。根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類(lèi)記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等，均能增強(qiáng)。

　　9最佳時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。

　　10科學(xué)用腦。在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過(guò)度疲勞，保持積極樂(lè)觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率，這是提高記憶力的關(guān)鍵。

　　11學(xué)一門(mén)外語(yǔ)。掌握兩門(mén)語(yǔ)言的老人患老年性癡呆的時(shí)間要比其他人推遲4年。學(xué)外語(yǔ)可以增加大腦海馬體區(qū)域的灰質(zhì)密度，增強(qiáng)人的記憶力。

　　12隨身帶個(gè)筆記本。好記性抵不上爛筆頭。隨身備個(gè)筆記本，每天上床前寫(xiě)好明天要做的事情，并按重要程度分為“必要”“重要”和“不重要”三個(gè)等級(jí)。按照優(yōu)先權(quán)每做完一項(xiàng)就畫(huà)掉一項(xiàng)，這樣會(huì)大大提高處理工作的能力。

　　推薦閱讀一：養(yǎng)成九個(gè)行為方式，讓你擁有卓越記憶力！

　　曾經(jīng)認(rèn)為，人的大腦在青年時(shí)達(dá)到頂峰，然后就開(kāi)始慢慢衰退。其實(shí)，現(xiàn)代研究認(rèn)為，我們的生活方式對(duì)認(rèn)知能力的衰退起著重要的作用。這就是為什么處在有毒環(huán)境中，化學(xué)物質(zhì)，不良飲食，缺少睡眠，壓力等因素對(duì)我們的大腦功能損害更大。另一方面，正確的飲食會(huì)讓我們的大腦更健康，并且會(huì)產(chǎn)生新的神經(jīng)細(xì)胞。我們大腦中的海馬體是記憶中心，能夠產(chǎn)生新的細(xì)胞，這也被稱(chēng)為海馬體再生。這個(gè)過(guò)程是可以貫穿人的一生的，甚至在90歲的時(shí)候。

　　如果要保護(hù)好自己的大腦，主要是生活方式，而不是依靠昂貴的藥物。只要做到以下9點(diǎn)就好了：

　　1避免多種工作同時(shí)做

　　電腦的推廣，使現(xiàn)在的人同時(shí)做多種工作。其實(shí)同時(shí)做多種工作反而使你的效率下降，使你更容易遺忘或出錯(cuò)。研究證明，你的大腦需要8秒鐘完成一項(xiàng)記憶。如果你正在同時(shí)做5項(xiàng)工作時(shí)，試著只做手頭上的一項(xiàng)工作。也不要讓其它的工作給你壓力。同時(shí)給你10到15分鐘的沉思以幫助你理清思路，并放松自己。

　　2睡個(gè)好覺(jué)

　　哈佛大學(xué)研究表明，睡眠后，33%的人會(huì)將支離破碎的想法聯(lián)系起來(lái)，而這些的發(fā)生是他們沒(méi)有意識(shí)到的。睡眠可以提高記憶力，改善我們的行為。事實(shí)上，短短的4到6個(gè)小時(shí)的睡眠就可以影響你第二天的思考能力。大腦的形成方式?jīng)Q定了人的行為（包括學(xué)習(xí)和記憶）能力。而睡眠會(huì)影響大腦基因的形成。

　　3做大腦游戲

　　如果你不能用新奇的食物成功的挑戰(zhàn)你的大腦，最后它會(huì)慢慢衰退�？茖W(xué)表明，你用正確的方法刺激大腦，會(huì)阻止大腦的衰退。一個(gè)方法就是大腦游戲。如果打算玩大腦游戲，那么最好每天不要少于20分鐘，但對(duì)某項(xiàng)游戲不要超過(guò)5到7分鐘。當(dāng)一項(xiàng)游戲玩的過(guò)久使，其作用會(huì)減弱。如果你不喜歡大腦游戲，那么你就努力的學(xué)習(xí)一門(mén)新的技術(shù)或培養(yǎng)一個(gè)信的興趣。

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